10 заповедей здоровой жизни

1. Соблюдаем режим дня!

Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделяйте особое внимание полноценному сну(своевременное засыпание-не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна -8-10часов);

Регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40мин. – 1часа), так и по содержанию- вечером избегать возбуждающей тематики;

Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течении дня, делает его более спокойным и позитивным.

2.Регламентируем нагрузки!

-физические;

-эмоциональные;

-интеллектуальные;

Живем под девизом:  «Делу – время,  потехе - час». Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на состояние ребенка. Потеря внимания,капризы, истерики, отказ от деятельности являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. При первой возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых- двигательная активность на свежем воздухе.

3.Свежий воздух!

Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному снижению деятельности, быстрой утомляемости. Для холошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом воздухе и в проветриваемом помещении ( во время сна, двигательная активность на свежем воздухе минимум 2часа.

4.Двигательная активность!

Движение _ это естественное состояние ребенка. Задача взрослых- создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого_ детская площадка, парк, тк они сочетают два условия- пространство и воздух.

Пусть ваш ребенок как можно больше  гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает….. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка!

5.Физическая культура!

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить.

Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку, чтоб он занимался этим с удовольствием.

6.Водные процедуры!

О важном значении водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Можно выбрать любой вид или чередовать разные-  контрастный душь, обливания прохладной водой, обтирания мокрым полотенцем. Пусть Ваш ребенок получает удовольствие от этой прекрасной
процедуры. И Вы радуйтесь вместе с ним.

7. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние психо-физического  здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. Это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком . И наоборот , если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствует агрессия, раздражение, злость, тревожность, страх, он «заражается» этими негативными чувствами, что приводит к различного рода расстройствам его здоровья. Никогда не отказывайте ребенку в общении!

Стремитесь быть мудрыми в воспитании своего ребенка!

Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
Наш негатив (крик, раздражение) разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его.

8.Простые приемы массажа и самомассажа.

Рук, ступней, ушных раковин, лица, биологически активных точек тела.

9.Творчество.

В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.

Помогите ребенку увидеть прекрасное в  мире, помогите ему «влюбиться в красоту» и поддержите его желание созидать. Для этого подходит рисование, лепка, слушание музыки и пение, занятия танцами.

10.Питание.

Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. Питайтесь по режиму, используйте натуральные продукты, сбалансированное питание, витамины и минералы, фрукты и овощи.

Будьте здоровы!
Успехов Вам!